汗を書きやすくなる夏は嫌な季節…。
汗のベトベトはもちろん嫌だし、
「自分の身体から変な匂いがしてないかな？」
「周りの人に臭いと思われていないかな？」
なんて、考えてしまいます。
そして、人によっては、「実際に臭いと指摘されてしまった」など…体臭についてお悩みの方も多いのではないでしょうか。
人とかかわる上で気になる体臭の発生原因、ケアの方法などを紹介します！
体臭が発生する原因
体臭の多くは
- 汗
- 皮脂
- 皮膚にいる細菌
の３つが主な原因で発生します。
分泌された直後の汗、皮脂はそれぞれ単体では匂いを発しませんが、汗と皮脂が混じり合い、それを細菌が分解したり、酸素と反応して酸化したりすることで体臭の原因となる物質が発生します。
他には暴飲暴食、アルコールの過剰摂取、便秘などが原因で発生する体臭も…
体臭を抑えるには匂いの種類と原因を知った上でのアプローチが必要です。
原因１：汗や皮脂の臭い
汗や皮脂が原因の匂いは、皮膚に付着している細菌が汗や皮脂を分解することで発生します。
ワキの匂いの「ワキ臭」、足の匂いの「足臭」、後頭部から首後ろ辺りにかけて発生する「ミドル脂臭」、50代から目立ち始める「加齢臭」などですね。
ワキ臭
脇の下の汗腺が分泌する汗にはタンパク質、脂質、脂肪酸、コレステロール類などが多く含まれており、これが原因で独特な強い匂いが発生しやすいです。特に強い匂いを発している状態をいわゆるワキガといいます。
腋下が不衛生であることや、食生活、ストレスなどが原因でワキガになると考えられていますが、それ以上に遺伝的な要因が大きいのがワキガというものです。
脇下を綺麗にしたり、食生活の改善などの方法で解消を図るのももちろんいいのですが根本的な解決にはなりにくいです。お悩みでしたら一度専門の病院にかかった上で対処方法を決めましょう。
足臭
足は体の中でも特に汗腺の多いところで大量の汗が分泌されます。
細菌は湿った環境で特に活発になるので通気性が悪くなりがちな足は細菌が繁殖しやすく、その増えた細菌が汗や皮脂、垢、埃などを分解して匂いを発生させます。
靴の中、足の指と指の間、爪と指の間など細菌の住処になりやすいところが多いので意識的なケアが必要です。
入浴時に足の指の間、爪と指の間を丁寧に洗って細菌を出来るだけ減らすのが大事。
靴の内部でも細菌は繁殖するので定期的に洗ったり、乾燥させたりしましょう。匂いが発生してしまっているなら消臭スプレーなども。
ミドル脂臭
後頭部から首にかけて目立つ匂いで、汗に含まれる乳酸が頭皮にいる菌に分解されることで発生します。
男性の発する強い体臭として知られていますが、原因となる乳酸や菌は女性の体にも存在しますのでケアをしないと当然発生してきます。非常に強いニオイ成分なので、出来るだけ対策をしましょう。
原因となる乳酸や菌を減らすのが大事なので、シャンプーの時に頭皮をマッサージするようにゆっくりと時間をかけて洗うことでケアができます。二度洗いするとより効果的。
加齢臭
体内の酸化反応が活発になることで過酸化脂質という物質が増えるのですが、これが皮脂を分解することで発生する匂いが加齢臭です。
加齢臭というとおじさんのものという印象があるかもしれませんが、ミドル脂臭同様気を付けなくてはいけません。
他の体臭と同じように、しっかりと皮脂を洗い流すことで匂いの原因となる物質を減らすというのも大事なのですが、加齢臭は「体内の酸化反応を抑える」というケアも大事です。この酸化反応は体内の活性酸素を減らすことや抗酸化物質を摂取することで抑えられます。
人の体内には活性酸素を減らすのに有効な酵素があり、それを活発にさせるために効果的なのがウォーキングや水泳、ヨガ、ストレッチなどの有酸素運動です。
普段より多くの酸素を取り込みながら行う緩やかな運動であるのが重要で、激しい運動をしてしまうと逆に活性酸素が増えてしまいます。自分にあった適度な運動を行いましょう。
抗酸化物質はビタミン類やベータカロテン、ポリフェノールなどが該当し、野菜などに含まれることが多いです。
あまり野菜を摂取しないという方は食生活を見直すことで匂いを軽減できるかもしれません。
汗、皮脂が原因の匂いには、細菌の繁殖を抑えるデオドラント効果のあるアイテムを使ったり、外出の前にさっとシャワーを浴びることなども効果的です。
原因２：汗や皮脂以外の臭い
こちらは原因に対してのアプローチがわかりやすいものが多いですが、健康を害した結果発生することが多いので自覚した時は体調を気遣う意識も持った方がいいかもしれません。
疲労臭
暴飲暴食、アルコールの過剰摂取、運動不足などで肝臓、腎臓の動きが弱まることが原因で発生します。
肝臓、腎臓が弱まるとアンモニアの分解がうまくできなくなり、分解しきれなかったアンモニアが汗と共に体外に出てしまってこの疲労臭になります。
生活習慣病の予兆ともいえる匂いなので、暴飲暴食、飲酒などを控え、適度な運動を行うなどして解消していきましょう。
便秘臭
こちらは名前の通り便秘が原因で発生する匂いで、便秘が続いて腸内に溜まったガスが身体中をめぐり、汗や皮脂と共に体外に出てきたものです。
こちらも原因となる便秘の改善を図るのがそのまま解消につながります。
食生活の見直しで腸内環境を改善したり、ウォーキングやお腹のマッサージなどで腸を刺激したりなどですね。
対策とケア！臭いとの付き合い方
女性だと特に臭いは気になってしまいます…。
とはいえ、生活していれば汗もかきますし、皮脂も出ます。
臭いが発生するまで対処できないこと
何から何までいきなり実践するのは難しいですから、その上で自分の出来るところからケアしていくことが大事です。
丁寧に身体を洗うよう意識したり、外出前にシャワーを浴びるなど、さっぱりするケアの方法もありますし、日々を気持ちよく過ごすためにも少しずつ試してみてはいかがでしょうか。
