ダイエットするのであれば「無駄なく」「負担が少なく」「早く効果が出ること」が一番ですよね。
効率のいいダイエットを成功させるためには、プロテインやサプリを活用するのがおすすめです。
今回は、今日からすぐに始めるべき、効率のいいダイエット方法を解説します！
ダイエットでプロテインやサプリを飲む理由
「運動の補助にプロテインやダイエットサプリを使用する人」を見たことがある人は多いはずです。
なぜプロテインやサプリを併用するのかと言うと、効率的に痩せるためです。
そもそも、ダイエットをするには身体のつくりが知る必要があります。
あなたはダイエットを始めるとき、まず何をしますか？
手始めに食事制限をする人も多いでしょう。
確かに食事制限をする（食事を減らす）と摂取カロリーを抑えられるので、体重にもかかわってきます。
しかし、食事制限をすると、自然と筋肉のもとになる「たんぱく質」の摂取量も減ってしまうのです。
では、たんぱく質が足りなくなると、どうなるのか…。
・筋肉がつかないため、痩せにくくなる（基礎代謝が落ちて、太りやすい体質になる）
・筋肉が減ってボディラインが崩れる
という影響が出てくる可能性があります。
効率の良いダイエットを目指すうえで、たんぱく質が不足するのは致命的です。
その問題を防ぐために、プロテインやサプリを活用します。
また、サプリと言っても「アミノ酸（BCAA）」「HMB」など、さまざまな種類のサプリがあります。
それぞれの効果をみていきましょう。
プロテインの効果
そもそも「プロテイン」とは、何なのでしょうか？
プロテインとは、ダイエットに重要な成分であるたんぱく質を粉末状にして水に溶けやすくし、味を整えたものになります。
基本的に、プロテインにはたんぱく質と食物繊維、少量の脂質・炭水化物などが入っています。
プロテインがダイエットに効果的な理由として
・食事で補おうとするよりも、無駄なくたんぱく質を重点的に摂ることができる
・粉末状なので吸収しやすい
・手軽に飲める
が、あげられます。
プロテインの使用と運動を組み合わせることで、筋肉がつきやすくなり、基礎代謝の高い、痩せやすい身体づくりができるのです。
アミノ酸（BCAA）の効果
アミノ酸とは、筋肉を作る、スタミナをつける、という工程で必須の栄養です。大きく分けて、
・人体で生成できる「アミノ酸」
・食べものから取り入れなければならない「必須アミノ酸」
があります。
たんぱく質をどれだけたくさん摂取しても、このアミノ酸・必須アミノ酸が揃っていないと筋肉を作れません。
せっかく摂ったプロテインも筋肉になれず、ダイエットが失敗してしまいかねないのです。
アミノ酸は、忘れずにプロテインと合わせて摂取しましょう。
HMBの効果
「HMB」という言葉を初めて聞く方もいるのではないでしょうか。
「HMB」は、必須アミノ酸の一種が、肝臓で代謝される際に生じる成分です。
そして、この体内で生じる物質が、理想のボディづくりに役立ちます。
HMBは、
・筋肥大効果
・筋肉の減少を抑制してくれる効果
・筋線維の回復促進
・脂肪量の減少
という4つの効果があります。
つまり、筋肉がよりつきやすく落ちにくい、綺麗に筋肉のついたボディを手に入れるのに有効な成分です。
引き締まったボディラインを目指している方は、プロテインにプラスして使うことがおすすめです！
もしくはHMB配合のプロテインを使用するのもいいでしょう。
ダイエットサプリの効果
ダイエットサプリには脂肪燃焼を助ける成分や、腸内環境を整える成分が入っているものがあります。
しかし、さまざまな成分が入っていても、ダイエットサプリ単体で効果が出るとは限りません
医薬品配合の成分が使われていても、濃度の違いもあり、単体でしっかりとした効き目の出る保証はないのです。
しかし、全く無意味というわけではありません。
運動やプロテインと合わせて補助的に使用することで、ダイエットの効果を高めてくれることが期待できます！
まとめ
効率よくダイエットをするには、食事制限しつつプロテイン、アミノ酸のサプリを使うことがおすすめです。
ボディメイクもしたい方は、HMBのサプリも併用、あるいはHMB配合のプロテインを活用しましょう。
より効果を期待したい場合には、ダイエットサプリも補助的に使用することで、ダイエットの手助けをしてもらえます。
あなたのライフスタイルに合わせて、
・プロテインだけ取り入れるのか
・アミノ酸のサプリ、HMBのサプリ、ダイエットサプリをそれぞれ加えるか
を選び、効率ダイエットを実現させましょう！
